przed i

Kontuzji się i tak mozesz nabawić, np cos podnosząc suple Cię nie będą chroniły np przed wypadnięciem dysku jak coś źle podnosisz.

[...] mamy z roboty 99,7 5 weglowodanów na 100g i mam tego 1 kg ale bede miec wiecej .I sypie po 20 g do kazdej porcji kreatyny czy to dobrze .I pija rano w szkole 1l wody potem przed treningiem 0,5l na siłce 1,5l po 1-1,5l czy to wystarczy i mom problem potem juz mi nie chce wchodzic ta woda czy mege do kazdej porcji dawac te Carbo od mamy czy [...]

spokojnie wszystko bedzie dzialac ja robie tak: wstaje i odrazu biore kreatyne - pozniej toaleta itp. czasem juz po 15 min jem posilek i jest spoko W postepowianiu okolo treningowym rob standardowo 1-1.5h przed posilek 30 min odrazu po trenignu weglowodany i kreatyna

No wiem, że można i 30 minut przed zarzycuem cella zjeść posiłek ale i tak boję się, żeby dobrze działało hehe- jestem przewrażliwiony ale jeśli jużwydaję kasę to chcę mieć efekt Dzięki za wypowiedzi!

[...] jeść tego samego :) więc schabowy: białko-12,6, tłuszcz-47, węgle-0, ziemniak: białko-1,3, tłuszcz-0, węgle- 14,9, ryż- białko-1,3, tłuszcz-0,7, węgle-78,9 <-- dużo.. ale przed treningiem to sie spali i wykorzysta ;p pierś z kurczaka- białko-19,2, tłuszcz-0,7, węgle-0) 15:00 TRENING Posiłek 4 po treningu 16:40 50g ryżu lub 50g pieczywa [...]

No już wiem po prostu nie macie nic do gatki w tej kwestii i tyle robią co chcą za tematy z przed roku

@up dlaczego tak twierdzisz? mam obie przed oczyma i niema żadnych różnic, a ta po prawej to właśnie apteka ;/

[...] Skoro obwody nie ulegają zwiększeniu, to kalorii spożywasz zbyt mało i należy je zwiększyć. Dietę wrzuć jeszcze raz, zgodnie z regulaminem działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Produkty należy wrzucać przed ich obróbką, a nie po niej z jak u Ciebie. Wrzuć to jeszcze raz tak jak należy to zrobić w prawidłowy sposób.

nie widze zadnego sensu w wchodzeniu na cykl z 4 amp. tak, czekasz, az syntetyk wyjdzie z organizmu i wtedy zaczynasz podawac hcg a po nim clomid z nolvadexem. oczywiscie przed wejscie na sermy normujesz estro i prolaktyne, a test po hcg musi byc min. w polowie normy, ale im wyzej tym lepiej

Bo zależy mi wariacie na podbudowę po przerwie bo trenuje Street workout oczywiście przed strzałami pobudzałem mięśnie treningami 4-5 w tygodniu nie chce jakoś narazie mega się rozrosnąć i biorę 1 strzał na tydzień żeby sprawdzić czy organizm da radę i żeby nabrać doświadczenia względem cykli coś poważniejszego, planuje na zimę więc no

[...] silowy w okresie redukcji? po treningu bialko jest wazniejsze niz weglowodany. nie ma sensu ani potrzeby robic przerwy miedzy weglami i bialkiem po treningu. poza tym ostrowia bardziej nadaje sie po treningu, a tunczyk lub lepiej twarog - na noc. jedna z mozliwosci: - chwile po treningu bialko i wegle w szejku, - przed snem twarog czy tunczyk

tłuszcze przed treningiem mogą być aczkolwiek możesz czuć się po nich ociężale i lepiej dłużej odczekać zanim pójdzie się ćwiczyć jaja po treningu nie bardzo, możesz je dać 2 posiłku jak masz jakieś problemy z tłuszczami to możesz spoko walnąć orzechy do owsianki reszta git

dnt 6 - co to za odżywka? szybko wchłanialna czy jakaś na noc? lepiej jednak przed snem walnąć twaróg za to w śniadaniu lepiej byłoby wypić wpc twaróg jako źródło białka w śniadaniu się nie sprawdza czemu nie możesz tych jaj? 3 g białka to nie za dużo? jak masz w dnt 3,4,5 to nie lepiej rozłożyć tą oliwę na każdy z posiłków? rób sobie sałatki do [...]

wijas89 maielm narazie 3 treningi w ciagu 2 tyg i tak wyszlo ze klatka w pierwszym tygodniu 1 raz i w tym tygodniu drugi raz:) . Duralex pracowalem nie uprawialem żadnego sportu no nie ukrywam ze na 1 serie dlaem taki ciezar jak przed przerwą... ale czulem ze dam rade lecz się przeliczyłem

[...] stylu pokonasz wiekszego oczywiscie sa style ktore daja ci wieksze szanse z wiekszym ale generalnie wszstko zalezy od twoich predyspozycji wiec jesli chcesz sie obonic przed wiekszym to odradzam kung fu Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan [...]

[...] Jakiś sreek lub jogurt około 200gr Czasami 2 banany Szklanka mleko 250ml 3Obiad: 14.00 100gr ryżu białego + około 200gr piersi z kurczaka Czsami sórówka. 4Mały posiłek przed treningiem 16.00 Plasterek sera żółtego + plasterek poledwicy + szklanka mleka Czasami 2 banany. Szklanka Mleka 250ml 17-19 SIŁOWNIA 5. Posiłek potreningowy: [...]

[...] blisko trzykilometrową prostą Avenue de Grammont. Boonen nie był najlepiej ustawiony na finiszu, ale mimo to dał sobie radę, przebił się na czołowe miejsce i wyraźnie wyprzedził Austriaka Petera Wrolicha. Trzeci linię mety minął Australijczyk Robbie McEwen, ale decyzją jury został przesunięty na koniec peletonu za niebezpieczną jazdę - na [...]

Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba Informacje o mnie : Ektomorfik Wiek: 17 Waga:57 Wzrost: 171 1.Śniadanie 6:00 -4 pełne jaja kurze -kefir 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek / KEFIR BYM WYWALIł A DAł JAKIEŚ DOBRE ZRODLO WEGLOWODANOW, NP. PLATKI OWSIANE 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z [...]

[...] jest jak sie nie potrafi wykorzystywac suplementu, a nad to jeszcze ma sie od niego wymagania, ze glowa mala.... do autora: przyczyna moga byc za male przerwy od posilku do treningu, ja robie zawsze minimum 1,5h i wtedy mam pewnosc, ze stack, czy no boster bedzie dzialal w porzadanym czasie, co do aakg mozesz brac smialo 30min przed treningiem.

ReventosNa siłowni trenowalem przed kickiem okolo 0.5-1rok nie pamietam dokladnie... A kick boxing okolo 1.3roku... Zmieniony przez - Kareno w dniu 2010-05-26 21:23:11